【大学女生如何减肥】大学女生减肥励志姐

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　　每个胖子都有一颗减肥的心，下面是小编给大家整理的大学女生减肥励志姐，供大家参阅!

　　大学女生减肥励志姐：湖南高校“减肥姐”变身励志学霸

　　早餐包子，中餐土豆丝、青菜，晚餐米粉，勤于学习、坚持运动，一年的时间从120斤减肥到90斤。这是湖南科技学院人文与社会科学学院中文系1302班“励志姐”陈绍雯的亲身经历，她在朋友圈发布的减肥前后的对比照也引起网友的围观。

　　“励志姐”在取得成绩荣耀的背后，却有着异常艰辛地生活磨砺，母亲突发脑梗塞半瘫在床上，父亲一人扛起整个家庭，“励志姐”也因此更加刻苦学习、节俭生活，走上了“学霸”和减肥的道路。

　　20xx年春节刚过，陈绍雯踏上火车离开安徽安庆，到校的第一时间，她向家里拨通了电话，想要和家人道平安，可是电话那头父亲的嗓音有些低沉，语气也略带沉重。 每个星期，陈绍雯都会给家里打电话，但始终没能听到母亲的声音，父亲瞒了她一段时间，后来实在无法继续隐瞒才告诉她真相。原来，在她返校的那一天，母亲突患Ⅱ型糖尿病并发脑梗塞倒了下去，医院向家里下达了病危通知书，经过一番抢救才将她从死亡线上救回，但母亲的半边身子却失去了知觉。

　　听到噩耗的第一刻，陈绍雯哭喊着要退学回家照顾母亲，却被父亲制止。那段时间，陈绍雯用把时间投入在看书学习上，慢慢地为自己的心灵疗伤，担忧母亲的时候，她就更加发奋地背单词、背古文，更加刻苦地读书自学。在期末的考试中，她顺利拿下年级第一的名。

　　陈绍雯个头有些矮，但体型却偏胖。在母亲患病的影响下，陈绍雯决心减肥，她制定详细的计划，把每个月的生活费控制到300元左右。早餐简便、中餐清淡、晚餐简单，基本上每天只花十元钱，假期工的工资、奖学金、助学金，这些钱承包了她大学全部的开销。陈绍雯介绍，她会刻意控制每个月花的钱，绝对不会超过350块。

　　“她生活非常节俭，买衣服也只考虑廉价的，每件不会超过50块，她不化妆、不打扮、不网购，在生活上一直是朴素简单的。”她的室友陈慧说。 每天早上6:30准时起床，晚上最迟11:30熄灯休息，她的作息时间成了整个宿舍的标准，而她自己每天早晨坚持晨读，傍晚出去跑步，日复一日始终如此，学习成绩稳居年级第一，体重也慢慢减掉30斤。

　　在大一的第二个学期，陈绍雯就定下了考研的想法，她说自己想做一名教师，将来回到家乡工作。她老家在浙江景宁，父亲也打算把母亲接到老家去修养身体，为此，陈绍雯给自己定了考取浙江师范大学研究生的目标，作为独生子，她想要离父母近一些，方便照顾整个家庭。

　　大学女生减肥励志姐：女子两年跑掉30多斤肉成健身教练备战马拉松

　　3月16日上午10时许，37岁的韩文娟在西坝江边公园步道上健步如飞，汗水已浸湿背心。“我要参加下个月在远安的马拉松，这段时间主要精力就是备战。”停下脚步，歇息了一会，她接受了记者采访。3月8日，她报名参加20xx远安国际田野马拉松赛的半程马拉松项目，“不是为了名次，要跑出自己的风彩。”因为住在西坝，这段时间这个公园里每天都有她跑步的身影，除晨跑8公里外，上午或下午还要跑10-15公里。“从小就被小伙伴们称为胖妞，那时候不觉得。”韩说，她是个肥胖体质，从记事起自己就比别的孩子块头大些，圆圆的脸蛋经常被小伙伴逗着玩，不过因为跑不动也很受人欺负。她说，因为胖，稍微活动几下就喘不上气来。

　　胖了好多年

　　“腰上像挎了几个游泳圈，脸圆得像面包，自卑感很强，平时都不敢照镜子。”韩文娟说，上大学期间因为胖都没谈过恋爱，看到恋爱中的同学有种羡慕嫉妒恨的感觉。平时也很少去逛街，即使进了服装店也很难选到合适的衣服。服务员爱理不理的歧视眼神，让她很伤自尊。

　　大学毕业后，韩文娟成为一名网页设计师，并在老家宜都陆城开了店铺。长期在电脑前工作，缺少运动，胖得越加明显，“别人介绍过几个对象都没谈成，失恋的滋味不好受。暗地里哭得稀里哗啦，责怪自己怎么就那么胖。”

　　20xx年的春天，韩文娟走桃花运了。一位同龄的帅气小伙主动示爱，最终成为她的丈夫。20xx年，婚后两人来到宜昌创业，开了家网络公司，丈夫则从事建筑工程。

　　自己做了老板，每天想得最多的是怎么赚钱，从上午9点上班，通常忙到晚上11点。“没规律的生活、饮食，短短几个月暴涨10多斤。”韩文娟说，她只有1米58的身高，体重最重时139斤，而且保持了多年。20xx年学车时，教练对她爱搭不理，每次轮到她练车时，教练就会说“胖子，你上!”

　　让韩文娟欣慰的是，丈夫从来没嫌弃过她胖。上下班和学车的时候，每天都开车接送，生活中洗衣做饭等家务活动还会帮忙分担。“他只是经常提醒我要多活动活动，不能老坐着”。

　　晨跑未间断

　　因为丈夫倍加呵护，即使胖了30多年，韩文娟也没把“减肥”当回事。20xx年的一天，因腿麻查出患有腰椎间盘突出。韩文娟猛然意识到必须减肥了，从此走进健身房。两年下来腰痛倒是减轻了，但由于三天打鱼两天晒网，减肥的效果并不理想。“我是从20xx年3月18日开始跑步的。”韩文娟说，“那天5点半起床，跑了4公里。”她的QQ空间上至今还保留着每天跑步记录的截图。韩文娟是一个喜欢给自己定目标的人，第一天四公里，第二天五公里，第三天六公里……后来，她每天都能一口气跑上三江桥，转一圈再回来。

　　有一天下雨，她仍然坚持跑步。有位骑电动车的大叔看见她说“你也是够拼的”，并停下车来要送她回家。“我经常在这条路上跑，蛮多人都认识我了。”韩文娟说，有时在跑步中碰到附近住的老爷爷老奶奶，还会鼓励她“加油!真棒!”

　　除了跑步，韩文娟还坚持去健身房锻炼。为了减肥，她每天都会在健身房练50分钟单车。晨跑充分锻炼了她的体力，后来甚至可以与教练PK。

　　就这样坚持不懈，两年下来瘦了30多斤。“现在102斤了，还要努力降到百斤以下。”韩文娟说。20xx年底，有位多年未见的同学见面时竟没认出她。

　　有一次她去办理房产证出示身份证时，工作人员一看照片与本人差别太大，以为是冒领不敢给她，只好让丈夫出马才办妥。“这个误会让我心中一阵窃喜。”韩文娟说。

　　当上健身教练

　　“饮食上的控制对身材的保持非常重要，我常常上网学习健身大神们的食谱。”韩文娟介绍，她现在只吃低脂高蛋白的食物，如牛肉、鸡胸肉、鱼等。而五谷杂粮也代替了米、粥，成为了她每日的必需主食。“有时我会一次性买上10斤红薯回家堆着慢慢吃，这已成了我最爱的食物了。”韩文娟笑着说。

　　咕咚运动软件，是韩文娟跑步装备之一。她的网名叫金刚点点，运动圈已有近万名粉丝。因为经常晒出自己运动减肥前后的对比照片，粉丝们纷纷点赞，有的称她“励志姐”，有的称呼为“女神”。

　　20xx年11月，韩文娟干脆停掉网络公司，去应聘当了健身教练。在两家健身房，她的课节节爆满。学生们都非常喜欢她的教学方式，纷纷加她微信，在知道了她的减肥故事后都很崇拜她。

　　现在的她已不再仅仅追求“瘦”，而是渴望“增肌”，并有一套自己的健身方案，“我的目标是向健美的方向发展，要以金刚的意志练成‘雕刻状’体形。”

　　后记：

　　做更好的自己

　　如今，除了每天晚上1小时教学时间，韩文娟还会在空余时间重拾旧业，做网页设计，但已是“副业”了。在她看来，健身是她毕生追求的事业。

　　瘦下来后，韩文娟的穿衣打扮明显更加时尚，更显气质。韩文娟说，丈夫经常向他的同事炫耀自豪地称赞：“这是我老婆!”

　　身形上的苗条健美对韩文娟来说并不满足。静养心，动养身，她从20xx年3月开始学习毛笔书法，“跑步健身之外，每天写毛笔小楷1小时，现在也养成了习惯。”韩文娟认为，动静结合，可以提升一个人的气质和修养。

　　大学女生减肥励志姐：常州“励志姐”：四年减肥50斤

　　常州牛人多，前几天出了个“减肥哥”，昨天又冒出一位“励志姐”。同样是减肥达人，“励志姐”用四年时间，体重从170斤减到120斤，网友纷纷称赞“逆袭女神”。昨天中午，现代快报记者联系上这位“励志姐”，她今年刚大学毕业。谈到减肥秘诀，她说：“没啥特别，就是节食，中午以后不吃东西，只喝水。”

　　现代快报记者 王玉

　　网传减肥励志语录

　　不是你控制体重，就是体重控制你。

　　金钱是一种结果，财富是一种结果，你的体重也是一种结果。

　　多走走路，有空逛逛街，看看好看的衣服有几件是你能穿的。

　　胖子没前途，你心灵再美也只是好心肠的胖子。

　　天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤……

　　连自己体重都控制不了的人，怎么控制人生?

　　减肥尚未成功，姐妹仍需努力。

　　大学四年瘦了50斤

　　昨天，常州当地网站化龙巷上一张名为“常州励志姐!从高中的170斤到现在的120斤，屌丝逆袭有没有”的帖子，引来上万点击率。

　　发帖人是位青春靓丽的小女生。从现在的照片上看，完全是一副女神模样，白白的皮肤，大大的眼睛，苗条的身段。再看她高中时的照片，整个一个小胖子，标准“土肥圆”。发帖人说，她身高170cm，高中时170斤，经过四年大学的“熏陶”，现在120斤。四年减50斤，究竟咋减下来的呢?“不吃晚饭，戒掉零食，还有就是中午只吃两口饭，反正很痛苦，有时候上厕所站起来都头晕，饿死了。”发帖人说，当时是为了男朋友才减肥的。

　　据悉，这位“励志姐”小雨(化名)，是常州人，曾在南京念大学，今年6月刚毕业，目前在常州一家公司从事平面设计方面的工作。

　　[困扰]

　　胖得自己都看不下去

　　昨天中午，现代快报记者联系上小雨。说到减肥成果，小雨很是得意。当问到为什么要减肥时，小雨直接表示：“就是觉得自己太胖了，自己都看不下去了。”

　　小雨说，自己是随着年龄增长一点点胖起来的，体重飙升最快的是高中阶段，最多一年长了20斤。“我高中住校，吃得多，运动少，天天吃夜宵，就越来越胖。”直到长到170斤，成为全年级最胖的女生，很多时候只能穿男装。

　　因为胖，小雨跑步跑不动，高考体育只拿到一半分数。性格上，也造成小雨很自卑、内向，不敢从人多的地方路过。“胖真的给我带来很大困扰，别人不搭理你了，朋友也很少。”小雨说，最后发展到认为自己没有追求爱情的权利。“有喜欢的人，也不敢表白，甚至不敢跟别人说话，特别是帅一点的异性。”小雨言语中，记者察觉到，感情困扰也许是她决定减肥的最大动力。

　　[减肥]

　　不吃晚饭，饿了就喝水

　　为了让自己漂亮起来，从高中毕业起，小雨开始“魔鬼节食”，一直坚持了四年。“我不喜欢运动，瘦下来就是靠节食。”

　　小雨的食谱很简单，“早餐正常吃点面条，再吃个西红柿或牛奶;午饭吃点菜，吃两三口饭;下午开始不吃东西，饿了就喝水。”小雨说，她以素菜为主，不吃肥肉，油炸食品、巧克力、蛋糕什么的，都忌口。“偶尔控制不住，也会吃一些，但吃过后继续减。”

　　靠着惊人的毅力，小雨以每年10斤的速度，慢慢瘦了下来。“工作半个多月来，我还坚持着这样的饮食习惯，体重一直维持在120斤左右。”减肥成功后，小雨性格活泼起来，她认为给她生活带来的最大改变就是追的人多了，找工作也比较顺利了。

　　“刚开始减肥的时候，家里人不支持，后来看我这么坚持，他们就保持中立了。”小雨说，其实减肥完全靠坚持，“现在减肥已经成为一种习惯，我会一直坚持下去。”

　　营养专家

　　健康减肥，首先要均衡膳食

　　从170斤减到120斤，小雨减肥可谓非常成功。但是小雨的这种减肥方法是否可取呢?对此，常州妇幼保健院营养专家蒋医生表示：“不能说完全不科学，但正常膳食最好还要均衡一下，这个小姑娘吃得太少了。”

　　蒋医生介绍，人体摄入能力低于消耗能力时，体重就会减轻。判断是否肥胖，可以计算体重指数，用体重数(kg)，除以身高数(m)的平方，得数在18.5到23.9之间，就是正常体重，25以上算超重，30以上就是肥胖。按照这种算法，小雨减肥前体重指数是29.4，接近肥胖水平，减肥后的体重指数是20.8，回到正常范围。

　　蒋医生分析，小雨体重之所以会减轻，就是摄入的总能量少了，但这样的减肥方法，也有缺点，一旦停止节食，反弹会很快。长期不吃晚饭，对脾胃功能也有影响。

　　蒋医生建议，健康减肥，首先要平衡膳食，每顿少一点，不是不吃。此外，要增加运动，少吃高热量食品，保证睡眠，养成良好的生活习惯。

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